そろそろファスティング期間も終わりに近づいて参りました～😊
今日は回復期２日目です！！
少しずつ食事の量も増やしながら、ゆっくり回復させていきます。
今朝 体重を計ると、昨日より更に痩せていて、マイナス2.8㎏でした✨
仕事中も、代謝が上がっているからか、いつもに増して汗をかいてる状態💦笑
⚫食事の内容
朝: 酵素ドリンク 30ml
昼: スープジャーに入れて家から持ってきたお粥 半分
おやつ: お昼のお粥の量が…足りなかったので😄、３時に冷奴一丁。だし醤油が濃かった～💧
夜: 玄米粥、薄ーい味噌汁(大根、あおさ)、野菜の煮物
夜は今までより少し固めの煮物だったので、よく噛んでゆっくり食べるようにしました。
あと、水分もたっぷり飲むようにしています。もちろんノンカフェインで！
大好きなコーヒーはまだもう少しお預けです😢
明日で回復期も終わり、通常のご飯になっていきますが、せっかくファスティングを頑張ったので、できるだけ長く 『少食、薄味、ゆっくり食べる、玄米菜食』を心がけ続けていきたいです。
最後、回復期３日目は明日に続きます💪✨
